Makanan yang menyehatkan mata adalah makanan yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata, seperti vitamin A, C, E, lutein, dan zeaxanthin. Makanan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula, serta meningkatkan penglihatan.
Beberapa makanan yang menyehatkan mata antara lain:
- Wortel
- Bayam
- Kubis
- Brokoli
- Jeruk
- Kiwi
- Alpukat
- Ikan berlemak
Selain mengonsumsi makanan yang menyehatkan mata, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, seperti:
- Memakai kacamata hitam saat berada di luar ruangan
- Berhenti merokok
- Memeriksakan mata secara teratur
Dengan menjaga kesehatan mata, kita dapat mengurangi risiko penyakit mata dan menikmati penglihatan yang sehat hingga usia tua.
